A dieta xaponesa é un dos métodos máis coñecidos para a perda de peso rápida. Pero cantos xaponeses nel? Que eficaz é e seguro ao mesmo tempo?
Os xaponeses son famosos polo físico harmonioso e a longa esperanza de vida.
A esencia da nutrición xaponesa é a introdución do metabolismo. Debe estar claramente ao menú sen cambiar a secuencia de días ou unha serie de produtos e observar claramente as regras de cociña. Esta dieta pode ser nomeada como Bessolev, precisamente polo feito de que beben moito e non consumen alimentos salgados, pero son literalmente lavados.
A dieta baséase nun aumento das proteínas na dieta e na limitación de graxas e hidratos de carbono. A base do seu menú debe ser peixe, polo, tenreira, ovos, queixo e kefir cunha baixa porcentaxe de contido de graxa. As verduras non están prohibidas en froitas de tamaño moderado. A lista do que tes que rexeitar é moito máis ampla, como en todas as dietas.
Esquece o sal, o azucre, as especias (deixalas comer máis do que tes que satisfacer a fame), deixe carne fumada, pan, plátanos e uvas na tenda.
A muller xaponesa, como se chamaba cariñosamente esta dieta, ameaza a deshidratación, polo que é especialmente importante beber polo menos 2 litros de auga ao día.
Non debes ter fame a costa da proteína: satura ben, o queixo admisible é necesario para o corpo do mínimo de graxa e as verduras - fibra e hidratos de carbono.
O menú da dieta xaponesa está deseñado durante unha semana, segundo o que está previsto repetir os últimos días. Prohíbense categoricamente todas as desviacións do menú proposto.
O que prometen
Duración da nutrición xaponesa: de 7 a 14 días. Xa non!
Canto podes tirar: Ata 8 quilogramos.
Características especiais: Dispoñible.
Desvantaxes da nutrición xaponesa: Unha dieta moi estrita, é difícil de estar e non romper.
Algúns expertos sosteñen que a nutrición xaponesa mellora o metabolismo durante un tempo de ata dous anos.
Características da dieta dos residentes de Xapón
Xapón é un país con longas carreiras. A esperanza de vida media das mulleres ten 87 anos, e isto é máis que en calquera outro país do mundo. Cal é o motivo dunha esperanza de vida tan incrible? Os investigadores cren que a razón no estilo de vida é en xeral e na cultura da nutrición en particular.
En primeiro lugar, a comida é cociñada en Xapón, ao vapor e ao vapor, pero non frito cunha gran cantidade de aceite. Isto distingue radicalmente a cociña xaponesa do occidental e incluso dos chineses, nos que todos os pratos son moi gordos.
En segundo lugar, hai unha gran cantidade de produtos de tempada frescos en combinación con produtos de diferentes cores na nutrición xaponesa. O principio de diversidade forma así a base dunha dieta saudable dos xaponeses.
En terceiro lugar, o tamaño da parte dos xaponeses é baixo e, nesta distinción, difiren radicalmente dos residentes nos países occidentais e rusos. As sobremesas en Xapón son moito menos tradicionais occidentais e porcións enormes ás que están acostumados aos rusos (por exemplo, 400 gramos de carne de porco) son completamente inaceptables para os xaponeses.
Dieta xaponesa pedras baixo o auga
O problema é que a nutrición xaponesa non ten nada que ver coa dieta xaponesa. Non obstante, non hai ningunha descrición desta clínica ou enderezo nun sitio web de lingua inglesa ou ruso. Ao mesmo tempo, atoparás máis de mil textos monótonos en cada motor de busca cunha descrición da dieta xaponesa. Non obstante, podo dicir con confianza que a dieta xaponesa non existe se podo confiar na miña experiencia médica. Darei a xustificación da miña posición.
- A dieta xaponesa é unha dieta baixa en calorías deseñada durante 7 a 14 días. Durante este tempo, realmente podes tirar uns quilogramos porque toda restrición estrita leva á perda de peso ao comer. Non obstante, o tecido graxo non é só unha sustancia adicional, senón o órgano endocrino máis importante.
- Esta é unha dieta baixa en carbohidratos. Non obstante, os hidratos de carbono xunto con proteínas e graxas son unha parte importante da nutrición. Ademais, os hidratos de carbono son unha fonte de enerxía que usamos todos os días tanto para o traballo espiritual como físico. Non se inclúe unha fonte de enerxía alternativa en forma de graxas na nutrición xaponesa.
- Esta é unha dieta que esencialmente non ofrece almorzo porque é difícil nomear café negro ou almorzo de verduras. Non obstante, o almorzo é a comida principal, grazas a que recibimos todos os compoñentes necesarios da nutrición (proteínas, graxas e hidratos de carbono) para un funcionamento adecuado na primeira metade do día.
- Esta é finalmente unha dieta. Cada dieta baseada en restricións non ten en conta as regras do comportamento dos alimentos e a dieta sa. Isto leva a que o mecanismo clásico está "diminuído nunha dieta - mellor despois da dieta".
Polo tanto, non difire doutras dietas que non teñen xustificación digna: están unidas por consignas que garanten unha perda rápida de 10 kg por semana e ao mesmo tempo non teñen en conta as consecuencias dunha forte perda de peso para a saúde humana.
En calquera caso, os preparativos para a nutrición deberían ser minuciosos. É mellor consultar ao seu médico antes de ir a comida xaponesa. Podes probar tal dieta se non tes contraindicacións: mulleres embarazadas, nais que amamantan, con enfermidades hepáticas, riles, gastrite e úlceras non deben cambiar a unha dieta tan dura.
Dieta xaponesa durante o día
- Almorzo: Café negro (sempre só sen azucre e leite).
- Cea: 2 ovos endurecidos, ensalada de repolo cocido (as ensaladas vexetais son aderezadas con aceite vexetal) e un vaso de zume de tomate.
- Cea: 250 g peixes cocidos ou fritos.
O segundo día
- Almorzo: Café negro e un anaco de pan de centeo.
- Cea: 250 g de peixe cocido ou frito, ensalada de repolo cocida.
- Cea: 100 g de carne cocida e un vaso de kefir.
O terceiro día
- Almorzo: café negro e un anaco de pan de centeo.
- Xantar: Zucchini grande, frito en aceite vexetal.
- Cea: 2 ovos endurecidos, 200 g de carne cociñada sen sal, ensalada de repolo crúa.
O cuarto día
- Almorzo: café negro.
- Xantar: 1 ovo, 3 cenorias e queixo 15 g.
- Cea: 200 g de froita.
Quinto día
- Almorzo: cenorias ralladas con zume de limón.
- Xantar: 200 g de peixe cocido ou frito e un vaso de zume de tomate.
- Cea: 200 g de froita.
Sexto día
- Almorzo: café negro.
- Xantar: 400 g de polo sen sal, unha ensalada feita de repolo e cenorias frescas.
- Cea: 2 ovos duros e de cenoria fresca.
Sétimo día
- Almorzo: té.
- Xantar: 200 g de carne cociñada sen sal, froitas de 200 g.
- Unha das cea anterior.
Hai bastantes contraindicacións nesta dieta, desde enfermidades gástricas ata mozos ou embarazo. Antes da solicitude é unha consulta dun médico.
Oitavo día
- Almorzo: café negro.
- Xantar: 500 g de polo fallado e unha ensalada feita de cenorias e repolo.
- Cea: cenoria fresca e 2 ovos cocidos.
Noveno día
- Almorzo: cenorias ralladas con zume de limón.
- Xantar: 200 g de peixe cocido ou frito e un vaso de zume de tomate.
- Cea: 200 g de froitas (podes facer unha ensalada).
Décimo día
- Almorzo: café negro.
- Xantar: 3 cenorias cociñadas, 1 ovo cocido e 50 g de queixo.
- Cea: 200 g de froita.
O undécimo día
- Almorzo: café negro e un anaco de pan de centeo.
- Xantar: Zucchini grande, frito en aceite vexetal.
- Cea: 200 g de carne cocida, non adecuada, 2 ovos duros e ensalada de repolo fresco.
Duodécimo día
- Almorzo: café negro e un anaco de pan de centeo.
- Xantar: 200 g de peixe cocido ou frito con ensalada de repolo fresco.
- Cea: 100 g de cociñar non -boeef e un vaso de kefir.
O décimo terceiro día
- Almorzo: café negro.
- Xantar: 2 ovos cocidos, repolo cocido e un vaso de zume de tomate.
- Cea: 200 g de peixe cocido ou frito.
Catorce días
- Almorzo: café negro.
- Xantar: 200 g de peixe cocido ou frito, ensalada de repolo fresco.
- Cea: 200 g de carne cociñada, un vaso de kefir.
"Na miña opinión, a nutrición ten medo", observa o adepto dunha dieta sa. En primeiro lugar, gustaríame descubrir que os residentes en Xapón non usan produtos lácteos. Polo tanto, a presenza de kefir plantexa moitas preguntas no menú. Por certo, a fermentación e os trastornos hormonais ocorren no corpo humano, e as erupcións e o inchazo prodúcense na pel da cara.
Vivindo en Xapón hai máis de dous anos, pola contra, excluíu os produtos lácteos da súa dieta e pasaron á vexetación. Por regra xeral, o alimento das verduras xaponesas, produtos fermentados (por exemplo, tofu e velocidade), plantas de gran e só o 1-2% dos peixes. Mentres case non comes carne.
Certamente moitos saben sobre a illa xaponesa de Okinava máis tempo. É de destacar que o 99% dos residentes son vexetarianos. Carne e leite. Polo tanto, as dietas e a nutrición saudable non poden implicar o seu uso.
Esta dieta estipula só café negro para o almorzo. Teño en conta que as persoas que botan de menos o almorzo tenden a aumentar de peso. O almorzo é a base para a saúde e un día produtivo. É mellor non comer na cea que Miss Breakfast. Ademais, os xaponeses non toman café negro en absoluto e prefiren a bebida e o té verde á bebida.
En canto ao xantar, gustaríame atopar que case non comes polo en Xapón. Por suposto, hai teriaki de polo na cociña xaponesa (especialmente nos restaurantes). Non obstante, o tribunal non é a base para a nutrición diaria, especialmente no mundo moderno, cando se sabía que o polo é un produto cheo de antibióticos, que á súa vez está incrustado no sistema hormonal e leva a graves consecuencias para a saúde.
Tampouco recomendo usar froitas para a cea. Pola mañá dan enerxía debido á fibra, pero pola noite convértense nunha bomba de azucre: a recepción nocturna de froitos leva a un conxunto de peso, celulite e inchazo.
Cada carne é dixerida de 6 a 8 horas. Se o comes para cear e logo vai para a cama, aparecen procesos de putrefacción no corpo. Como resultado, están rotas, inchadas, inchadas, inchadas, inchadas, cun cheiro da boca e un mal humor. A carne non se pode comer categoricamente pola noite. E aínda máis cunha ensalada de repolo fresco. Pola noite o metabolismo redúcese, é difícil para el dixerir produtos cárnicos e verduras frescas (son un consello para xantar).
Na miña opinión, a dieta non ten nada que ver cunha dieta sa.